40代経営者が最近ハマっているリラックス法｜“気を抜く”ことが、結果的に整える

こんにちは。「40代経営者の日常」へようこそ。
今回は、最近の私のリラックス法・気分転換の習慣についてお話ししてみたいと思います。

年齢を重ねるごとに「ストレス耐性が高くなる」かと思いきや、実際はその逆。
40代になって、**“意識してリラックスしないと、自然には抜けない”**と感じるようになりました。

だからこそ、意図的に「気を抜く時間・場所・方法」を作ることを意識しています。

リラックス＝寝る・休む、というイメージを持たれる方も多いかもしれませんが、私の場合は少し違います。

そういう状態をつくることが、“自分を取り戻す”リラックスになっている感覚です。

「整う」ブームに乗ったわけではないのですが、実際にやってみると本当に良い。
週に1回のペースで通っており、頭の中の“ざわざわ”がスーッと消える感覚があります。

ポイントは「スマホが一切使えない」という環境。
情報から切り離されることで、自然と自分の内側と向き合えます。

カフェでノートとペンだけ持ち込み、ひたすら考え事や落書きをする時間。
SNSやメールを見ないようにすると、“五感”が戻ってくる感覚になります。

「音のある静けさ」の中にいると、脳の中の余白が生まれます。

夜の時間を静かに過ごすために、最近ハーブティーを飲む習慣ができました。
特に気に入っているのは、

これにアロマディフューザーを加えて、部屋全体の空気を“リラックスモード”に切り替えるのがルーティンです。

意外に侮れないのが「焚き火の映像と音」。
モニターに流しっぱなしにしておくと、静かな集中力が高まるんです。

疲れて何もしたくないときも、これを流しながらボーッとするだけで回復します。
（おすすめワード：YouTubeで「焚き火 ASMR」）

最近やってみて良かったのが、「EWA」という木製の組み立てキット。
集中はするけど頭は使わない。こういう**“没頭できる手作業”が、最高の癒し**になります。

スマホやPCでは得られない、“手を使って完成させる達成感”も心の栄養になるようです。

リラックス法を持っていても、忙しさに追われてスキップしてしまうこと、ありますよね。
なので最近は、「リラックスの予定」をあえてカレンダーに入れるようにしています。

“ちゃんと休むための予定”も、仕事の一部と考えています。

40代になってからは、「ずっと張り詰めている状態」はパフォーマンスが続かないと実感しています。

そんな小さな習慣が、翌日の集中力や判断力を左右すると感じています。

これからも、仕事と同じくらい、リラックスの時間も大切にしていきたいと思います。

次回は、「40代経営者がやってよかった“1人旅”のすすめ」について書いてみる予定です。
引き続きどうぞよろしくお願いします。